習慣化お助けアプリ『みんチャレ』を90日間継続して、その後辞めてみたら習慣はどうなったかを自分を使って検証。
結論
『みんチャレ』は習慣化の最適解でした。
- みんチャレをずっとやる → 習慣化が続く
- みんチャレを辞める → 習慣が途絶える
メリットデメリット実際に使った感想をレビューします。
この記事を読んでおけば新しいことの習慣化に失敗しにくくなりますよー！
みんチャレは新しく習慣化したい目標がある人すべてにおすすめです。
内容（もくじ）
みんチャレとは
みんチャレは習慣の専門家監修のもと作成された5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。
5人1組のチームでお互いに報告したり励まし合ったりすることで習慣化の成功率を高められるという仕組み。
ひとりで何かを新しく習慣化する場合その成功率は8%とデータがある中、みんチャレを使って習慣化に挑戦すると69%の成功率。
みんなで同じ目標に向かって頑張るとなんと成功率が8倍もアップします。
これがチームの力！
出典：みんチャレ公式
みんチャレの使い方
▼みんチャレを活用する手順
- みんチャレアプリをアプリストアよりダウンロード。
- アカウント情報を入力。まずは無料プランで。
- 参加したいチームを探し、チームメンバーが5人以下なら参加。
自分でチームを作ることもできます。 - チームごとにLINE風のチャットルームがあり写真を使った成果報告をするのがメインの使い方。
雑談や相談なんかもOK！チームごとに色んな雰囲気を楽しめます。 - 報告した成果はチームメイト同士で確認し合うことができ、チームメイトが確認してくれることによってコインが貯まります。
- 獲得したコインでスタンプを購入したり寄附したりできます。
こんな感じ。
わかりやすいチュートリアルに沿って進めるのでつまずくことなく始めることができると思います。
とりあえずアプリをダウンロードして気に入ったチームがあれば気軽に参加しましょう。
入退出自由なのでなーんにも気にする必要はないです。
大体10分もあればチームに参加できますよ！
メリットデメリットレビュー
デメリット
特にデメリットはないと感じていますがあえてあげるとすれば2つ。
１つ目
みんチャレを始めると必ず以下の行動が必要になります。
- スマホで証拠写真を撮影
- みんチャレアプリを起動
- 自分のチームをタップ
- 画像を投稿＋コメント（任意）
※操作は②→③→①の順でも可
たったの1～2分くらいですがどうしてもこれくらいの時間はかかります。
1分1秒がどうしても惜しい！
時間がもったいない！
↑このような方には向かないかも。
コメントやチャットは任意ではありますが、ひとことくらい言った方がいいかな？
とか考えると意外に結構時間を使ってしまう。
なんとなく
「気の効いたこと言わなきゃ」
というプレッシャーを感じる人もいるかもです。
2つ目
筋トレのチーム、朝活のチーム、ダイエットのチーム、、、と、無料プランでは複数のチーム参加はできません。
お金を使いたくないけど複数チームに参加したい！
こう思われる方にとってはデメリットかも。
わたしはこのデメリットを逆手にとってチームは1点集中すべきと考えています。
複数のチームに入るとそれぞれで時間を使ってしまうし1チームあたりのコミットは低下してしまう気がする。
習慣化にも優先順位を決め1チームだけに全力でコミットする方法がおすすめ。
どうしても2チーム以上に参加したい場合はプレミアムプランに入れば10チームに参加できます。
※2021−06時点
メリット
続いてメリットを3つ
1つ目
リアルな友達でもないし自分のことをお知らせする必要すらないので気楽です。
変に気を遣う必要もまったくありません。
ゆるい繋がりがちょうど心地よい。
2つ目
投稿を数日行わなければ自動退出しますし入ったチームが自分に合わないと感じたら気軽に途中退室しても後腐れありません。
さっさと別チームで新しいチャレンジを始められます。お互いそんな感じでOK。
3つ目
オーソドックスにダイエットしましょう！
みたいなチームや、え？こんなチームまであるの？という超・ニッチなチームまで本当に様々なチームがあります。
自分にピッタリのチームが無ければ自分で作ればOK。
アクティブユーザーが約3万人なので自分と価値観が合う仲間が必ず見つかります。
わたしもじぶんのチームを作って活動中です。
口コミ
アプリストア公式の口コミ。※2021−06時点
★5が圧倒的に多い。
★4が2番目に多い傾向からも分かりますが、アプリの完成度は高いです。
出典：Google Playストア
上位のレビュー
目標達成のための素晴らしいアプリです。 最初は江戸時代の5人組（笑）かと思いましたが、良い意味でその通りというか、仲間で励ましあって、仲間の頑張りを見ながら、ともに成長することができます。速攻で有料会員になり、複数のグループに入って使ってます。 アプリの作り自体も、特別良くもないけれど、目立って悪い点もない平均的なもの。すぐに使い慣れます。 これからもこのアプリを使って、成長していこうと思います。
★1のレビューは、有料プランや無料プランで参加できるチームが少ないことに関してばかり。
アプリの内容を批判するレビューは少ない印象。
出典：Google Playストア
下位のレビュー
無料で参加できるルームが５つに戻ったというクチコミがあったからまたダウンロードしたけど１つのままだった。2021/05/16のクチコミはガセですか？ (追記)返信ありがとうございます。あの口コミはガセだったんですね。公式が訂正されていなかったので本当のことかと思ってしまってすみませんでした。
Google Playベストアプリ賞も3年取ってます。
こんなアプリ開発者になれたら最高ですねー。
実際に使っていた感想
わたしは
「毎日早起きする」
チームに90日間在籍していました。
目が覚めると
とすぐにスマホを操作するので、このアプリは2度寝防止にも相当貢献していました。
流れとしては
みんチャレ中はほぼ寝坊することもなく早起きを完璧に習慣化できたなと感じていました。
決まったチャレンジ期間（90日とか）が終了すると「継続 or 卒業」を選択する必要があります。
わたしは完全に習慣化できたと思っていたのでアプリに使っている時間を削ろうと思いみんチャレを一旦卒業することに。
みんチャレ卒業後もほぼ毎日朝活を続けていますが、最近起きる時間が以前より遅くなっていることに気づきました。
目が醒めても
「スクショしないと！」
と思わなくなったので
「もう少しだけ」
と、このように二度寝してしまうんですよね。
で、気付くと2～30分くらい寝過ごしてしまう。
みんチャレを頑張っていた頃に比べて、平均すると30分くらいは起きる時間が遅くなってしまいました。
この振り返りをキッカケにまたみんチャレを再開したいと思います。
4時起きの朝活チームがどこも満員だったので今回初めて自分でチームを作ってみました。
チームを作った感想
自分でチームを作るのも良いですね～！
コントロール感がめっちゃ高い。次は1年継続目標！！
まとめ
みんチャレを使って三日坊主を卒業し新しい習慣を獲得しましょう。
じぶん的みんチャレまとめ。
- 無料プランで充分。優先順位を決めて1点突破
- 習慣化できた！ と思って気を緩めると、だらけてしまう
- ゆるい繋がりがモチベーション
- 辞めるも始めるも気楽
- アプリの完成度は高く、評価も高い
- 自分に合うチームが無ければ気軽に入退室可
人生は習慣です。
三日坊主から抜け出して人生を前に転がしていきましょう！
▼勝間和代さんもみんチャレ推し
新しいYouTube動画をアップしました！ 継続力育成にはみんチャレが不可欠。自力だけで戦うのは無理です。 https://t.co/D0Hx54LPI0
— 勝間和代 (@kazuyo_k) May 27, 2021
以上！